headershadow

Cambridge weight Plan

Cambridge Weight Plan werkt met Het Stappenplan is flexibel en helpt jou op een manier die het beste past bij jouw leefstijl. Maatwerk dus.

Met de hulp, adviezen en coaching van je eigen consulent wordt het voor jou mogelijk om een gezond gewicht en een gezonde leefstijl te vinden en te behouden, ongeacht het aantal kilo’s dat je wilt afvallen.

Afvallen
Cambridge Weight Plan werkt in diverse fasen van het Stappenplan met maaltijdvervangers. Deze worden door de EFSA (Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid) gezien als effectief voor gewichtsverlies en gewichtsbehoud (VO (EU) Nr. 432/2012).

Van diëten naar eten
Groente gaat een belangrijke basis vormen voor je nieuwe manier van eten. Stap voor stap voegen we productgroepen toe en worden de hoeveelheden wat groter.

Bewust worden
In het Stappenplan leer je gaandeweg om de balans te vinden met gevarieerde, gezonde voeding. Je leert meer en meer dat gezond en lekker uitstekend samengaan.

Leefstijl en stabilisatie van je gewicht
De 7 gezonde regels, tips & tricks voor een goede mind set, tips om op een leuke manier in beweging te komen en in beweging te blijven, hulp om je leven permanent te veranderen, gezonde manieren om je eten te bereiden en nog veel meer.

Onregelmatige werktijden en afvallen hoe gaat dat samen?

Ik werk al jaren in ploegendiensten en heb al jaren last van overgewicht. Afvallen lukt echt niet met mijn wisseldiensten. Is dat zo?
Niet helemaal. Als je onregelmatige werktijden  of  wisseldiensten draait is het zeker een aanslag op je gezondheid, maar dat je niet kan afvallen is natuurlijk niet waar. Dan zou iedereen die in de zorg, luchtvaart, politie, horeca, fabriek en noem maar op, overgewicht hebben. En dat zijn er veel, want in Nederland werken ongeveer 600.000 mensen met verschillende ploegendiensten of structureel met onregelmatige werktijden. Lees verder »

Alcohol en afvallen

Natuurlijk wil ik afvallen. Maar heel af en toe een wijntje en/of biertje en het liefst met een borrelhapje moet toch kunnen? Het is zo gezellig....
Ook dit soort vragen komen wij in de praktijk tegen. Het antwoord is niet zo moeilijk. Van ons mag je alles, maar als je echt serieus wilt afvallen is het niet zo verstandige keuze. Als je je aan het stappenplan houdt dan heb je waarschijnlijk gezien dat alcohol niet wordt vermeld in je keuzelijst van voeding. Dat is tenminste duidelijk. Bij geen één dieet staat alcohol vermeld en logisch want alcohol heeft geen voedingswaarden. Lees verder »

Hoe eerlijk ben jij tegen over jezelf tijdens je dieet.

Vandaag is het kom-uit-de-kastdag oftewel coming-out dag. De dag waarop aandacht wordt gevraagd voor diegene die openlijk willen vertellen of ze homo, bi of lesbi zijn. In 1988 werd dit voor het eerst gehouden in de Verenigde Staten en sinds 2009 in Nederland. Elk jaar hing daar een thema aan vast. Roze senioren, uit de kast werkt beter (kunnen zijn wie je bent op de werkvloer), uit de kast scoort (acceptatie in de sport) en na 2014 is er geen thema meer vastgesteld en is het nu dat iedereen het hele jaar door zichzelf moet kunnen zijn. En zo is het ook! Je moet jezelf kunnen zijn en dat heeft iedereen maar te respecteren.

Wanneer kom jij uit de kast?

En dat brengt ons meteen op het volgende; Hoe zie jij het? Wil jij geen commentaar horen? Ga je het vertellen of niet? Wanneer kom jij uit de kast? Vaak horen we dat mensen niet openlijk durven te vertellen aan hun omgeving dat ze bezig zijn met afslanken. Ze willen geen gezeur, geen preek, geen zin om zichzelf te verdedigen, enz.

Eerlijk zijn tegenover jezelf Deur met slotZo lang je niet hoeft te vertellen van jouw afslank proces komen ze niet in jouw echte wereldje en weten ze ook niet hoe het echt met jou gaat. Jouw reden om af te slanken is wat jou nu bezig houdt, jouw wereldje. Door het niet te vertellen denk je dat je de controle hierover hebt, maar niets is minder waar. Door iets eerlijks te vertellen stel je je kwetsbaar op en dat is vaak eng. De reacties die jij denkt dat je krijgt geven angst. Je kan niet vertellen wat je zelf wil en je bent bang om gekwetst te worden waardoor je weer een afwijzing kan voelen. Natuurlijk brengt eerlijk zijn angsten met zich me, maar het brengt je dichter bij jezelf en bij anderen. Het gaat om wie jij echt bent en dat kan je veel opleveren.

Eerlijk zijn tegenover jezelf

Uiteraard heb je altijd te maken met je omgeving en natuurlijk mag je ervoor kiezen om niet alles aan iedereen te vertellen. Vaak is het wel goed om eerlijk te zijn en wil je misschien toch ook wel hulp. Of voer je de strijd van afslanken eenzaam en alleen in jouw echte wereldje.

Niet eerlijk tegen de ander is niet eerlijk tegen jezelf. Waarom ja zeggen tegen de ander en nee tegen jezelf? Vraag je niet af wat je omgeving allemaal zal zeggen, maar vraag je af wat het jou oplevert als je wel eerlijk bent. Als meer mensen van jou proces afslanken afweten dan wordt het vast makkelijker. Je zal versteld staan wie jou steunt. Samen kom je verder en ben je sterker.

Griep tijdens mijn dieet..... nu komt het even niet uit om ziek te zijn

Na regen komt zonneschijn ... Dat klopt ook, want na die regenachtige weken hebben we toch een paar mooie dagen mooi weer gehad. Van korte broek naar lange broek en van slippers naar regenlaarzen en weer andersom. Opvallend is dat je dat dan ook weer merkt in de weerstand bij vele. Om ons heen horen we weer gesnotter en de signalen van griep. Niet voor niets is de R weer in de maand. En nu? Lees verder »

Herfstdip. Moe, lusteloosheid, geen ritme, gebrek aan energie en een groot behoefte aan snaaien.

Vorige week schreven we over de herfst, zie blog “kom maar op oktober”, en over onze vroegere herfstdip. Moe, lusteloosheid, er komt weinig uit je handen, geen ritme, gebrek aan energie en een groot behoefte aan snaaien. Misschien herken je jezelf wel in het verhaal en dat is niet zo gek hoor. Meer dan 1 miljoen mensen in Nederland hebben last van een herfstdip. En sommige hebben het nog zwaarder en raken in een echte depressie. Het goede nieuws is dat de klachten weer verdwijnen in het voorjaar. Maar voordat het weer voorjaar is kan je misschien al wat met de tips om beter de herfst en de winter door te komen. Lees verder »

Pagina 1 van 812345...Minst recente »