Warm weer en voldoende drinken tijdens je dieet
arrow_drop_up arrow_drop_down
13 augustus 2019 

Warm weer en voldoende drinken tijdens je dieet

Tijdens het Cambridge Weight Plan Stappenplan is het belangrijk om dagelijks voldoende te drinken,
namelijk 2-2 ½ liter water. Het verhogen van de waterinname is des te belangrijker bij warm weer.
Gedurende een zeer warme periode is het belangrijk om je bewust te zijn van een aandoening
genaamd hyponatriëmie. Dit is een gebrek aan natrium (zout) niveaus in het bloed (lager dan 135
mmol / l) dat vaak veroorzaakt wordt door overmatig zweten, en vaker voorkomt in een warm
klimaat.

Water drinken bij warm weerHoewel het zeldzaam is dat mensen die een dieet volgen aan hyponatriëmie lijden, kan het begrijpen
van de aandoening en het herkennen van de bijbehorende symptomen  misselijkheid, hoofdpijn, braken,
spierkrampen, rusteloosheid en desoriëntatie veroorzaken.
Als je deze klachten heb, neem dan contact op met  je arts.
Iedereen die diuretica of andere medicijnen gebruikt, moet vooral alert zijn op de symptomen en
medisch advies inwinnen als zij deze symptomen ontwikkelen.
De hoeveelheid natrium en kalium in de Cambridge producten is de juiste hoeveelheid voor de meerderheid
van de mensen, maar als men vaker en veel zweet, kan je een groter zoutverlies van het
lichaam ervaren.
Als je tijdens warm weer activiteiten van hoge intensiteit uitvoert kan dit het risico verder verhogen.
Atleten krijgen het advies om zoveel vloeistof te drinken als ze verliezen. Hoe meer je zweet, hoe
hoger je vloeistofinname moet zijn om de risico’s tegen te gaan.
Het vervangen van uitgezwete vloeistoffen en zouten is een essentiële, gezonde gewoonte.

Let op de volgende tips om je te helpen bij hun gewichtsverlies:

  • Zorg ervoor dat je op het werk een gevulde kan water en een glas op je bureau hebt staan.
    Het is verbazingwekkend hoeveel meer je drinkt als je het ziet staan.
  • Adviseer de Cambridge drankmixen om het drinken van het water te stimuleren.
  • Een extra portie Golden Vegetable Bouillon van Cambridge Weight Plan
  • Voeg wat vers fruit toe aan het water (Stap 2 en hoger). Eet het fruit niet op!
  • Investeer in een herbruikbare waterfles voor onderweg.
  • Gebruik een app om je te herinneren aan het drinken van water.
  • Stel doelen om op bepaalde tijden van de dag meer te drinken.
  • Een sachet van een rehydratiemengsel (ORS-preparaat) nemen. Dit is verkrijgbaar bij drogist
    en apotheek.
  • Een glaasje mineraalwater met een maximaal zoutgehalte van 0,40 per 100 ml (0,15 gram
    natrium)
  • Moedig cliënten aan om genoeg te drinken, maar overdrijf het ook niet. Let bv. op de kleur van urine. Dat is een sterke indicator of je meer water nodig hebt. Als de urine lichtgeel is, drink je waarschijnlijk genoeg water.

Een te laag natrium gehalte kan ook verhoogd worden door een Stap hoger te gaan in het
Stappenplan waardoor automatisch de hoeveelheid zouten en eiwitten verhoogd worden.
Met deze extra informatie kun je cliënten door de zomer heen helpen!

Koekje erbij?